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新娘婚前短时间瘦身方法-kok手机网页版

来源:kok手机网页版-kok体育娱乐官网 浏览:724次 时间:2017-03-19
  相信每个准新娘内心都会渴望拥有窈窕曼妙的身材。然而,忙碌的工作和繁杂的婚前准备,让你无暇分心制定一个完美的美体计划。想要自己婚礼上美丽动人的准新娘们不要再不顾自己的身体了!

  一、学会控制自己

  从心理上先调适自己。告诉自己,要百分之百地控制自己,不仅仅是食物,更加要控制你减肥的程度。

  婚前减肥计划:举办婚礼前减肥是要优先考虑的事,选择健康食物并且马上行动,学会如何控制食欲。

  二、规划自己的饮食

  在饮食方面,要选择高蛋白质低热量的食物,吸收足够的微量矿物质,改掉吃零食的习惯。

  三、减肥时得到身边朋友的帮助

  婚前减肥计划:寻求专业人士的帮助,请教营养学家,制定减肥食谱,请教健身教练,制定运动计划。

  四、最后就是进行针对性运动锻炼

  1、减手臂

  手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来,双膝不要弯曲,脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,每次重复4-5次。

  2、消灭肉后背

  将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部,消除多余赘肉,重复4-5次。
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