早晨快走对身体最好。慢跑对人当然有好处，但跑步对身体所造成的负担，比走路时大，对于很少运动或 30 岁以上的人，冒然跑步，膝关节、肌腱等，很容易受伤；对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费。 根据统计，一般人平均一天走 步，每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1～2倍，跑步则提高到 3 倍左右。 银发族或许多女性常以散步做为闲暇运动，但以散步为主要运动方式的众，因为运动次数不足，走得也不够快，很难为健康带来真正的好处。(美国亚特兰大疾病控制与预防中心 cdc 指出。) 美国卫生局建议民众的适度运动量为每周 3 次，每次 30 分钟以上心率必须达到次/分。一项针对 个密执安州成年人的访问结果却发现，五分之一以散步为闲暇时唯一运动的受访者中，仅有 6％ 真正达到公定的健康标准量。 所以，德国体育运动学专家克劳思．柏斯说，健走比慢跑安全，比散步有效，使人健康并保持健康。 健走除了要达到 至少每周 3 次、每次 30 分钟以上 的标准外，它比平常走路、散步或逛街，还多些运动的特质： 步伐要跨大，跨步后脚跟先着地，再有意识地顺序让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。 一定要抬头挺胸。双臂要主动运动。摆动双臂使下臂呈约 90 度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。
好啊，下一个就是你
挺好的，可以看看热闹，调节一下心情。
好啊沾沾喜气。吉祥之兆。
人逢喜事精神爽，愿你快乐每一天。