首先不建议节食减肥，因为减肥根源是把脂肪代谢掉，有些人说我饿了两天肚子瘦了一圈，其实那是饿的，是肚子憋了，而不是身上的脂肪掉了，你可以捏一捏身上的脂肪是不是还在，饥饿减肥反弹很厉害，而且并不是减脂。
1.少食多餐，每天多吃几次，每次少吃，这样也可以增加饱腹感
2.控制高热量，高胆固醇食物，高糖食物摄入
3.每天早餐，中餐可以多吃，吃的有营养，满足一天所需营养，晚餐吃4分饱
可以通过运动的方式减肥，每天抽出50分钟有氧运动，需要注意的是运动减肥需要几个月的时间连续运动，如果自己心里知道无法坚持，那么最好别碰有氧运动减肥，三天打鱼两天晒网的话，运动减肥会反弹很厉害，而且食欲会增加，如果你又管不住你的嘴的话，那么你非但不能把体重减下去可能还会增胖不少
1.少食多餐，每天多吃几次，每次少吃，这样也可以增加饱腹感
2.控制高热量，高胆固醇食物，高糖食物摄入
3.每天早餐，中餐可以多吃，吃的有营养，满足一天所需营养，晚餐吃4分饱
可以通过运动的方式减肥，每天抽出50分钟有氧运动，需要注意的是运动减肥需要几个月的时间连续运动，如果自己心里知道无法坚持，那么最好别碰有氧运动减肥，三天打鱼两天晒网的话，运动减肥会反弹很厉害，而且食欲会增加，如果你又管不住你的嘴的话，那么你非但不能把体重减下去可能还会增胖不少